Los estadounidenses son grandes drinkers…of agua, es decir. Mantenemos botellas de agua en nuestros coches, en la Oficina, en nuestra bolsa de gimnasio y en nuestro maletín o la cartera. Los viajeros llevan agua en aviones y trenes. No recuerdo lo que hicimos antes de agua embotellada se hizo tan popular, pero apuesto a que no bebemos tanto.
Mayoría de los estadounidenses obtener mucho líquido, de acuerdo con un informe por el Instituto de Medicina (OIM), el organismo científico que establece las recomendaciones de nutrición para los estadounidenses. De hecho, con el objetivo de conseguir una meta de ocho vasos diarios de agua, además de otros líquidos en la dieta probablemente no es necesario.
La OIM recomienda un total de aproximadamente nueve copas diarias de líquido para las mujeres y unos 13 copas para hombres. Todo lo que bebemos Condes-agua, leche, café y té, jugo y refrescos tenga en cuenta, sin embargo, que-como lo hacen los alimentos ricos en agua como frutas y verduras. Por supuesto, el agua es libre de calorías, lo que la convierte en una opción atractiva.
"Utilizar sed como su guía," informa Jo Ann Hattner, R.D., un consultor de nutrición en San Francisco, California "Bebida." cuando estás sediento y probablemente obtendrá suficiente líquido en el transcurso del día Hattner señala que los adultos mayores son la excepción. "Adultos mayores a menudo no tienen un mecanismo de sed buena por lo que no siente sedientas a pesar de que su cuerpo necesita líquidos". Asegúrese de beber mucho si son activos físicamente, vivo en un clima cálido, o están tomando unas vacaciones a un clima cálido y seco.
Incluir alimentos que sean ricos en líquido para ayudar a mantener el cuerpo hidratado. Empezar el día con toda Total de cereales con leche y fruta fresca. Disfrute de sopa o ensalada grande con su almuerzo. Incluir verduras en la cena, junto con la fruta como postre. Hattner sugiere ser consciente del color de la orina para determinar si usted ha tenido suficientes líquidos. "Si es luz en color, está bien. Si el color es oscuro, entonces la orina puede ser demasiado concentrada y debe beber!"
¿Pedir Mindy p: café y té Conde? Soy un bebedor de café y se le dijo a beber agua extra desde café hace que el cuerpo pierda líquido extra.
R: café y té contar. Contrariamente a la creencia popular, café, té y otras bebidas cafeinadas son no deshidratación, aunque puede tener un efecto diurético temporal y no hacen que el cuerpo pierda líquidos adicionales.
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