Cuando el clima cálido, es casi demasiado fácil depender de helados, refrescos, helados y otros dulces heladas de refresco. Sin embargo, hay formas deliciosos para refrescarse sin hacer la esperanza de una masa de cintura guarnecido lejos.
Por ejemplo, se puede comer algo dulce, actualizado y todavía obtener sus cinco frutos recomendados y verduras al día con las recetas a continuación. Fácil hacer e incluso más fácil de disfrutar, batidos y sorbetes con luz y saludables peras Bartlett enlatados son un refrescante antídoto a una tarde calurosa. Ventaja adicional: las peras contienen grasa ni colesterol y son una buena fuente de potasio y fibra.
Pera yogur jengibre Smoothie hace 4 porciones 1 lata (15 onzas) Bartlett mitades de pera o sectores, drenado 3 tazas de tierra de 3/4 cucharadita de yogur desnatado de vainilla 3/4 taza leche descremada jengibre 5 cubos de hielo en la licuadora o procesador de alimentos contenedor, puré de peras. Agregar proceso hasta bien mezclados, cubos de hielo, jengibre y leche, yogur.
Información nutricional (por ración): Calorías 183; Proteína 9 g; G de carbohidratos 37; Fibra 2 g; G 1 grasa; Colesterol 4 mg; Mg de sodio 118.
Dichosos pera sorbete hace 6 porciones 2 tazas agua 1 taza azúcar 1 lata (15 onzas) de peras de Bartlett, bien drenado 2 cucharadas fresco limón jugo en la olla, calentar agua y azúcar hasta bien se disuelve el azúcar. Cool jarabe a temperatura ambiente. En el contenedor de la licuadora, combinar hasta la mitad del jarabe y peras; mezcla hasta suave. Agitar en jugo de limón y el restante de jarabe. Congelar en el congelador de helado pequeños (1 litro) de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
Información nutricional (por ración): Calorías 166; Hidratos de carbono 0 g; Fibra 0 g; Proteína 0 g; G 0 grasa; Mg de sodio 7.
Chill Out estas golosinas frescos y refrescantes, con peras de Bartlett enlatados, pueden ser una manera nutritiva y deliciosa para combatir el calor.
Formas saludables para enfriar su
