Este artículo fue escrito para contestar muchas de las preguntas más frecuentes sobre este tema. Espero que encontrar información útil. A menos que realmente encanta cocinar o planificar y preparar adelante con nuestras comidas, nosotros podemos ser a víctimas la vía fácil - comida rápida o comida basura.
Esta es una historia; ¿es posible? El fin de semana está aquí, y cree que ahora tiene un par de días para descansar. Mañana el sábado - que realice el café para empezar el día y ya está fuera de compras. Volver justo antes del almuerzo y descubre que tiene que llegar a los niños a su práctica de hockey. Demasiado tarde para un almuerzo saludable, por el momento que están organizados será hora de ir. Por lo tanto recoger una hamburguesa en el camino. El tráfico es una pesadilla. Por el momento que acondicionar los pies, encontrará es tiempo para los niños. Es casi la hora de cena y ahora está realmente cansado y estás de humor para preparar una comida para que usted pedir pizzas de una toma de comida rápida conocida. El domingo y tiempo para preparar el almuerzo y vas cuesta abajo desde allí para recoger algunos pollo con patatas fritas y ensalada de algunos...
¿Qué es una buena dieta? Que contiene los nutrientes su cuerpo necesita en la cuantía correcta. Esa es la clave para una vida sana. Las cosas principales que su cuerpo necesita de alimentos son proteínas (para el crecimiento y reparación), carbohidratos (de energía), grasas (da un almacén de la energía y la capa de grasa que protege y aísla a su cuerpo de impactos y la pérdida de temperatura), vitaminas (para la salud), fibras minerales (para el correcto funcionamiento de los sistemas del cuerpo) (digestión de SIDA y la producción de heces) y agua (70% o menos del cuerpo son agua).
¿La hamburguesa proporciona todas las cosas que su cuerpo necesita? ¿Fuente de los nutrientes que necesita? La respuesta es sí. La hamburguesa sí contiene algo de carne, por lo que es la proteína, algunos minerales y grasa, la hamburguesa también contiene rellenos y los más el bollo burger proporciona hidratos de carbono. La ensalada que acompaña la comida burger proporciona fibra, agua, vitaminas y minerales. Los papas a proporcionan más grasa y carbohidratos y el grueso del agua proviene de la bebida. Para nuestra sorpresa, las comidas burger proporcionar todo lo que necesita!
El problema es con las cantidades de estos nutrientes. Por lo general es demasiado grasas y carbohidratos, en comparación con los otros nutrientes. Hay muy poca fibra. Las proporciones de vitaminas y minerales son bajas, a menos que tenga un batido con la comida, lo que aumentará la proporción de minerales de la base de productos lácteos como el calcio. Ahora necesita para asegurarse de que la próxima comida constituye para ello de comida de equilibrio. Para la cena debe comer una comida de fibra bajo de grasa, alta, un montón de verduras cocidas ligeramente o come crudo para que no se destruye las vitaminas. Si debe comer entre comidas, snack de frutas o verduras.
Otra cuestión es el uso de aditivos. Por ejemplo, la adición de sal mejora el sabor de los alimentos así, naturalmente, los fabricantes lo puso en tan comiendo aumentos de comida procesada su sal niveles - aumenta la presión arterial y da lugar a problemas de corazón. Un poco de sal es necesario; proporciona a su cuerpo los mineral sodio que se necesita en pequeñas cantidades. Conservantes son otra cuestión aquí. En pequeñas cantidades, éstas no se supone que son perjudiciales. ¿Comes alimentos procesados todo el tiempo? Esto es algo que pensar porque realmente están causando grandes daños a su cuerpo.
Los antioxidantes son tan importantes. Ayudan a prevenir el daño a las células de su cuerpo, daño que puede dar lugar a células de convertirse en cancerosas. Tés son una muy buena fuente de antioxidantes. Ordinaria té (negro) proporciona algunos, pero muchos de los componentes beneficiosos se pierden durante el proceso de fermentación. Tés orgánicos sin transformar, puros como el té verde o Oolong (este último es sólo parcialmente fermentado) son los mejores. Así que en lugar de café de la mañana, intente té, porque es más beneficioso. El té contiene también la cafeína, pero no tanto como en café. Puede que tenga que tomar más pero creo que los beneficios adicionales para su salud. También, el té verde se cree que inhiben la absorción de colesterol. Los altos niveles de grasas animales en hamburguesas significan inevitablemente más colesterol por lo que es otra buena razón para cambiar de café.
Simples cambios en su dieta pueden hacer su ajetreado estilo de vida más saludable. Disfrute de la hamburguesa impar o otro comida rápida; compensar sólo alimentos más sanos para el resto del día.
Debo decir, un sistema que funciona muy bien para mi es cuando estoy haciendo comidas, cocinar extra y congelarlos. When I come home cansado, le acabo de sacar las comidas individuales del congelador, calentarlas y en minutos estoy comiendo una comida super. Es incluso más rápido que la comida rápida y también sabe mejor!
Gracias por unirse a nosotros. Esperamos que tenga un vistazo mientras Estás aquí.
Una forma fácil y rápida para averiguar si es comida basura
