Cuando se trata de bajar los niveles de colesterol, es imprescindible que uno cambia su estilo de vida alimentarios. La acumulación de colesterol en el cuerpo realmente es causada por la ingestión de manera demasiado de los pecadores tipos de alimentos como carne procesada, alimentos fritos, azúcar ricos alimentos y bebidas como chocolates (aunque oscuro de chocolate, el tipo amargado realidad comprobado ayudar a disminuir el colesterol en de uno los niveles) y bebidas gaseosas.
1. Eliminar factores de catalizador, también es importante tener en cuenta que las personas que tienen hábitos de estilo de vida mal son los destinos habituales de tener increíblemente altos niveles de colesterol. Fumar y beber son los vicios común que personas, no sólo a los que sufren de altos niveles de colesterol, deben eliminar de una vez por todas de sus sistemas.
2. Cocinar con sin colesterol presente - al comprar cereales o nuestros alimentos preenvasados, como aspecto de cenas de t.v. en las etiquetas del lado de la casilla para asegurarse de que no va a tomar en exceso de calorías y grasa - siendo conscientes de lo que usted tome es el primer paso para reducir el colesterol alto - evitar restaurantes y lugares de comida rápida que ofrecen todo lo que puede comer o increíblemente enormes comidas - el tamaño de la porción enumerado en el embalaje es a veces engañoso - es de un tamaño de la porción no siempre el tamaño total del paquete, es a menudo la mitad o menos de 3. Saber cómo leer las etiquetas de los alimentos etiquetas de los alimentos se dividen en dos partes - la mitad superior trata aspectos de alimentos que se debe limitar, tales como proteínas, colesterol, sodio, carbohidratos y grasa total. El fondo es un resumen de los que usted necesita, tales como vitaminas, hierro, etc..
Es realmente muy difícil entender lo que significan la mayoría de las etiquetas de alimentos, de una manera son bastante engañosas. Usted puede pensar que está comiendo sano cuando en realidad que está tomando sin saberlo en colesterol, grasas y calorías en niveles reducidos. A continuación presentamos una lista de algunas de las reclamaciones que a menudo podemos encontrar en nuestros alimentos envase según para la alimentación y la autoridad de drogas--libre de calorías - este producto tiene menos calorías por servir (aproximadamente 5 calorías menos) que la marca líder. Esto no significa que el producto no contiene calorías.
-Baja en sodio - este producto contiene menos de 140 mg de sal por ración de alimentos.
-Baja en calorías - la comida es actualmente menos de 40 calorías por porción.
-Baja en colesterol - menos de 20 mg de colesterol, como también de sólo 2 gramos de grasa por alimentos sirviendo - reducida - 25 por ciento menos de lo que profesionales de la salud especificar para los nutrientes, así como las calorías de un alimento habitual del mismo tipo
Cocinar una fiesta sin colesterol
