Favoritos de familia rápido y saludable

Comida rápida puede ser alimentos saludables si sabe dónde buscar. Y es el lugar más fácil para encontrar comida rápida saludable en su cocina.

El nuevo libro de recetas "Pillsbury buena para usted!" puede ayudar a las familias con el desafío diario de hacer cenas rápidas, sanas y sabrosas a pesar del horario de trabajo de hoy. Las libro características 170 sanos y deliciosos recetas que contienen menos grasa, azúcar y sal de recetas regulares. Todos pueden ser preparados en 35 minutos o menos, con más de la mitad de las recetas que 20 minutos o menos. Aquí es una muestra de "Super Express" sabrosa: picante chino pollo Tacos comienzan a finalizar: 20 minutos 1 cuadro (4.6 oz) taco conchas (12 proyectiles) 3 deshuesada pollo sin piel pechos (3/4 lb), cortada en tamaño de picadura fina, tiras 1 cucharadita rallado gingerroot 1 pequeño diente ajo, picado 2 cucharadas 1 cucharada de salsa de soja miel 1 cebolla grande, en rebanadas de 1/4 cucharadita pimentón triturado copos 11/2 tazas de iceberg queretanas 1. Si lo desea, tacos de calor como se indica en el cuadro.

2. El calor antiadherente sartén grande a fuego medio alto. Agregar el pollo, gingerroot y ajo; cocinar 3 a 5 minutos, removiendo a menudo, hasta ligeramente dorados.

3. Remover en copos de salsa, miel, cebolla y pimiento de soja para recubrir. Reducir el calor bajo; tapar y cocinar 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el pollo ya no es rosado en el centro.

4. Para servir, coloque la mezcla de pollo de apenas 1/4 taza en cada depósito de taco. Comienzo con la lechuga. Servir inmediatamente.

6 porciones (2 tacos de cada) sirviendo tamaño: 1 sirviendo calorías: 180, calorías de la grasa: 60% DV, Total g 7 grasa, grasa saturada 1 g, grasas Trans 1,5 g, colesterol 35 mg, sodio 260 mg, carbohidratos totales 18 g, fibra dietética 2 g, azúcares 4 g, proteína g 14, vitamina A 4%Vitamina C 0%, calcio 4%, 6%, intercambios de hierro: 1 almidón, muy magro 11/2, 1 grasa; Opciones de carbohidratos: 1 además de deliciosas recetas, el recetario contiene también consejos rápidos para mejor nutrición, ideas de cena en movimiento, postres de frutas fácil de montar y un cambio de despensa. Buscarlo donde se venden libros.