Comer muchas frutas y verduras pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, de contorno y ciertos tipos de cáncer. Incluyen verde oscuro, vegetales de hojas, amarillos, naranjas y rojos de frutas y verduras, tomates y cítricos. Si consumes 2.000 calorías al día, el objetivo de al menos nueve porciones o 41/2 tazas de frutas y verduras.
Tratar de mangos y patatas dulces. Mangos son altos en fibra, no tienen colesterol o grasas saturadas y son altos en potasio y beta-caroteno. Ayudan a reponer energía. Patatas dulces son los vegetales más nutritivos y saludables para el corazón, según el centro nacional para la ciencia en el interés público. Son libres de grasa, libre de colesterol, baja en sodio y alto contenido de fibra. Además de buen gusto, la patata es una maravillosa fuente de vitaminas A, C y e. Comino es una buena fuente de hierro y semillas de comino promoción un sistema digestivo saludable.
Primavera ensalada con Chutney de vestir y comino patatas fritas 1 botella (9 onzas) mango chutney (aproximadamente 1 taza) 1/2 taza reducido en grasa crema agria o mayonesa 1/2 taza baja en grasas plain yogurt 1/4 taza picada cilantro fresco o apple de verdes 1 de primavera 8 a 10 tazas mezclados menta, y finamente cortadas 1 pepino, cortado pasas oro y batata panqueque Mix 2 cucharaditas de anacardos tostadas comino patatas fritas 1 Copa Bruce tostado Ma de Bruce del 1/4 de cucharadita de semillas de comino Vegetales de Cayena pimiento rojo 1 taza agua 2 cucharadas de aceite preparar patatas comino chips; dejar de lado. Para vestir, combinar chutney, crema agria, yogurt y cilantro; mezclar bien. Refrigerar hasta listo para servir. Al momento de servir, toss verdes con aderezo y organizar en platos de ensalada con rodajas de manzana y pepino. Rocíe pasas y anacardos sobre cada porción y servir de patatas fritas en el lado. Hace 6 porciones.
Nota: Para una ensalada de plato principal, toss 3 tazas de terrones pollo cocido con algunos aderezo y organizar en placas con verdes.
Combinar todos los ingredientes en un bowl; mezclar bien. Pulverizar un pan de 8 pulgadas antiadherente sartén o tortilla con aerosol de cocina y colocar a fuego medio. Cuando el pan está caliente, añadir 2 cucharadas bateador e inclinar rápidamente para difundir uniformemente. Cocinar hasta dorados, alrededor de 2 minutos, gire y cocer en otro lado hasta que Doren y crisp alrededor de bordes. Repita el procedimiento con la masa restante, pulverización pan según sea necesario para que no se pegue. Colocar rondas en una sola capa en toallas de papel después de quitar de la sartén y, a continuación, colocar en una sola capa en una hoja de cookie ligeramente engrasada. Cocer en un horno de 325 ° de 10 a 15 minutos o hasta nítidas y seco. Enfriar antes de servir. Hace alrededor de 1 docena.
Ensalada Packs un puñetazo de salud
Partido 911: Ensalada de Pasta al rescate
¿Esto nunca sucedió a usted? Ha sido invitado a una fiesta y darse cuenta que no tienes una comida para llevar. No sólo eso, sino que comienza el partido en una hora. ¿Qué debe hacer?
Tiene cuatro opciones: no ir, y te en una muy divertida tiempo.
Se muestran con las manos vacías y explicar que olvidó Pinzón.
Agarra una cacerola y la cabeza a los deli. Ordenar los alimentos los cuales poner en la cacerola. Sí, he pasado esto. Es caro, pero funciona. Si consigue pidieron la receta, sólo guiño y decir "Es receta secreta de la abuela".
Montar un gran lote de ensalada de pasta por sólo unos dólares y queda mucho para comer para el almuerzo durante la semana. Se ahorra dinero y quedar bien aparece en la fiesta con un gran plato.
Ensalada de pasta es verdaderamente una de las comidas más fáciles preparar. Todo lo que necesita son fideos y aderezo de ensalada. Puede utilizar prácticamente cualquier aderezo de ensalada en el mercado – las normas como italiano, Rancho, o, si eres ambicioso, vistiendo su favorito casera.
Ahora para la diversión parte. Cocinar los fideos, siguiendo instrucciones del paquete y, a continuación, escurrir. Vierta el aderezo sobre aunque los fideos son cálidos, por lo que se absorben todo lo que buen sabor graso.
Un vistazo a la cocina para ver si tiene cualquiera de los siguientes ingredientes: verduras frescas, zanahorias, brócoli, verduras congelados de cebollas verdes: guisantes congelados son maravillosos en ensalada de pasta Cubed o purgar los granos de Garbanzo de queso (también conocido como garbanzos) aceitunas negras Toss en todo lo que puede encontrar. Es un 'todo vale' tipo de receta. Traer más vestir con usted en caso de necesitar agregarlo más tarde y voila! Ya está terminado.
Si te sientes fancy, puede traer algunos tomates cherry, queso parmesano, bacon bits o semillas de girasol como ingredientes. Está todo bien.
La próxima vez que usted está invitado a una fiesta, no se preocupe. Simplemente agarrar estas instrucciones y montar una comida en minutos. ¡ Disfruta!
Rojo, blanco y azul Savory ensalada de patata
La próxima vez que usted está planeando un picnic, no olvide lugar de pickle en la tabla al preparar su menú. Considere esta receta de ensalada de patata para su próxima reunión.
Rojo, blanco y azul Savory patatas ensalada sirve de 8 a 10 6 grandes rojo patatas, huevo duro 4 sin pelar, peladas 4 pequeñas cebollas, finamente cortadas crumbles queso azul de (blancas y verdes parte sólo) 6 rebanadas tocino ahumado Arce 1/2 taza (o un paquete de 4 onzas) 11/2 tazas de vestir mayonesa 1/3 taza picada Del Monte ® orgánica dulce pan & mantequilla Chips 1 cucharada vinagre 2 cucharadas bacon reservados asada 1 cucharada preparado 1/4 cucharadita mostaza apio semillas (suelo o todo) 1/4 cucharadita Tabasco ® salsa 1 cucharadita terreno pimienta negra 1/2 cucharadita de sal en una olla grande de salmuera, agua hirviendo, cook patatas hasta la horquilla licitación. Drenaje; dejar de lado. Cocinar y desmoronarse bacon, reservar dos cucharadas de barcos. En un bowl mediano, agitar juntos todos los ingredientes aderezo. Si se desea vestirse más fina, agregar pequeñas cantidades de líquido de la jarra de pickle.
Patatas son todavía calientes, cortado en trozos pequeños. En un recipiente de vidrio profunda capa de patatas, huevos y cebolla de 1/3. Encima de cada capa con 1/3 parte de vestir. Repetir dos veces la final con aderezo. Principales con tocino desmenuzado y el queso azul.
Y ahora hay una opción ecológica de encurtidos. Del Monte ® ofrece la primera línea del USDA certificada orgánicas encurtidos, disponibles en supermercados y tiendas ofreciendo alimentos naturales y orgánicos a nivel nacional.
Favorito entre muchos, encurtidos tentar a las papilas gustativas, empaquetar un puñetazo zesty y, quizás lo mejor de todo, los niños aman. Sin grasa y pocos carbohidratos o calorías, encurtidos hacen un gran bocadillo o adición a cualquier comida.
"Encurtidos son un gran placer durante todo el año, pero no mucho mejor que agregar rodajas de pepinillo fresco a una hamburguesa, o mejor aún, sólo comer pickles todo directamente de la jarra," dijo Jeff Tuttle, director de marketing para empresa de M.A. Gedney, productor y comercializador de la línea Del Monte ® de encurtidos. "Y, nuestro recetario en línea proporciona un montón de opciones para recetas de pickle gran que están seguros de ser un éxito en cualquier picnic".
Ensalada de verano caluroso
Aunque esta ensalada es deliciosa como un plato, es tan abundante que puede ser la pieza central de la comida. Esta ensalada orgánica es alta en proteínas, por lo que obtendrá un montón de kilometraje con esta comida; no será hambre en sólo dos horas.
Es fantástico con pan de grano entero abundante en el lado, preferiblemente orgánicos y al horno por un panadero local, van a subir la vinagreta.
Ingredientes: 2 15 onzas latas garbanzos orgánicos (garbanzos) 2 15 onzas latas orgánicos caupí 2 15 onzas latas alcachofa orgánicos corazones 4 tomates orgánicos grandes ½ cebolla orgánica grande 6 grandes ajo orgánicos frescos dientes ¼ taza aceite de oliva ecológico ½ taza orgánicos vinagre balsámico unas pizcas de perejil orgánica seca fresco tierra sal y pimienta a sabor Drenar garbanzos y caupí y les volcar en un tazón grande. Picar corazones de alcachofa (en octavos si son todo, o en cuartos si ya están a la mitad). Picar tomate y cebolla dados; volcado de alcachofas, tomates y cebolla en recipiente. Aplastar ajo guantes con ajo presione y agregar a la pila voluptuoso de golosinas.
Látigo de aceite de oliva y vinagre balsámico juntos en un recipiente más pequeño y, a continuación, verter sobre la pila. Su boca se debe regar ahora. Añadir unos generosos pizcas de perejil, a continuación, sal y pimienta a gusto. Remover todos los ingredientes de fondo con una cuchara grande para distribuirlos equitativamente y les recubrir con vinagreta.
Si te gusta la vinagreta de sabor más fuerte, puede aumentar la proporción de vinagre balsámico al aceite de oliva! Y puede aumentar la cantidad total de aceite y vinagre si desea que la ensalada que más jugoso.
También puede experimentar con qué tipo de sabor de vinagre le guste. Sabor de rojo vino o frambuesa balsámico gran en este plato.
Como la sal de la tierra fresca y pimienta, o bien puede agregarlos a la mezcla de aceite y vinagre, sólo rocíe les en los ingredientes antes de agitación, o ambos.
Agregar fresco picado Basilio--o cualquier hierba orgánica fresca que crees armonizaría con este plato--también es una opción. También puede sustituir orgánicos escallions (cebollas verdes) para la cebolla picada, que también agrega más color.
El truco de deliciosas recetas es cocinar por su propio gusto, no necesariamente siguiendo la receta literal. ¿Además, lo divertido cocinar sería que si no pudieron degustar los platos mientras está creando?
Este plato, que sirve de 6 o más, también funciona gran lanzamiento de verano-ins, sobre todo si eres vegan. Usted no puede siempre contar con platos no lácteos, alto contenido de proteínas en esas reuniones, pero definitivamente puede depender la ensalada de este caluroso verano!